Είναι δυνατόν να τρώτε σπόρους σταφυλιών, είναι καλό να τρώτε με σπόρους

»Ιδιότητες» Είναι δυνατή η κατανάλωση σταφυλιών με σπόρους

0

2850

Αξιολόγηση άρθρου

Το καλοκαίρι είναι η εποχή για φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Καλλιεργούνται στον ιστότοπό τους, δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιή. Με την έναρξη του Αυγούστου, ένα γλυκό μούρο, τόσο αγαπητό από ενήλικες και παιδιά, αρχίζει να εμφανίζεται στις αγορές - ένα σταφύλι που τρώγεται σε όλο τον κόσμο. Αυτή η λιχουδιά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό.

Είναι δυνατόν να τρώμε σταφύλια με σπόρους ή όχι

Υπάρχουν μερικές συστάσεις για τη «σωστή χρήση» των σταφυλιών στα τρόφιμα, η τήρηση των οποίων είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος και η ελάχιστη βλάβη από τα μούρα. Μία από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που έχουν οι λάτρεις αυτού του προϊόντος - είναι δυνατόν να τρώνε σταφύλια με σπόρους; Διαβάστε για αυτό παρακάτω στο άρθρο.

Μπορώ να φάω

Οι σπόροι λευκών και μαύρων σταφυλιών μπορούν να καταναλωθούν από τους ανθρώπους. Ένα τέτοιο προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.... Παρέχει:

• ήπια αντιπαρασιτική δράση.
• πρόληψη του καρκίνου σε άνδρες και γυναίκες ·
• επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης στο σώμα.
• βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος, ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
• βελτίωση της συγκέντρωσης, ευεργετικά αποτελέσματα στο νευρικό σύστημα
• πρόληψη θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία.
• βελτίωση της όρασης, πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων ·
• απαλός καθαρισμός του εντέρου.
• γενική ήπια αντι-αλλεργιογόνο δράση.

Διαβάστε πώς να καλλιεργήσετε σταφύλια από σπόρους εδώ.

Τα σταφύλια είναι από τα πιο αγαπημένα δώρα της φύσης · ​​αυτά τα μούρα είναι ένας πραγματικός θησαυρός πολλών που προάγουν την υγεία.

Η τακτική χρήση όχι μόνο επηρεάζει θετικά την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, αλλά δίνει επίσης έντονο κοσμητολογικό αποτέλεσμα, ιδιαίτερα, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα. Επιβραδύνει την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης.

Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα από ένα τέτοιο προϊόν, πρέπει να συνδυάσετε τη χρήση σταφυλιών στα τρόφιμα με τη χρήση ελαίου σπόρου σταφυλιού ως καλλυντικό προϊόν για εξωτερική χρήση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση τους μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο όχι μόνο όφελος, αλλά και βλάβη. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του προϊόντος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ατομική δυσανεξία
• οδοντιατρικές παθήσεις
• σοβαρές γαστρεντερικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του πεπτικού έλκους.

Η χρήση σταφυλιών είναι μια καλή πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και βελτιώνει την ανοσία, καθώς διεγείρει τον μυελό των οστών.

Συνιστάται επίσης προσεκτικά να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Η χρήση σπόρων για φαγητό είναι δυνατή μόνο μετά από σύσταση του θεράποντος ιατρού, ώστε να μην βλάψετε ούτε τον εαυτό σας ούτε το αγέννητο παιδί σας.

λευκό

Οι λευκοί σπόροι σταφυλιών είναι λιγότερο κορεσμένοι με ευεργετικά οξέα, μέταλλα και βιταμίνες, επειδή η κατανάλωσή τους είναι λιγότερο χρήσιμη για τον άνθρωπο. Μπορείτε να τα φάτε, δεν θα βλάψουν την υγεία σας. Ωστόσο, το θεραπευτικό αποτέλεσμα της χρήσης τους δεν θα είναι ιδιαίτερα έντονο. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η αντικατάστασή τους με τουλάχιστον ροζ σπόρους σταφυλιών.

Διαβάστε για τις καλύτερες ποικιλίες σταφυλιών Muscat εδώ.

Δεν πρέπει να τρώτε τα βασικά λευκά οστά σταφυλιών, τα οποία βρίσκονται σε ορισμένα υβρίδια κοντά στις σταφίδες. Τέτοια βασικά στοιχεία στερούνται σχεδόν εντελώς χρήσιμων ιδιοτήτων. Μπορούν μόνο να δώσουν απαλό καθαρισμό του εντέρου και εάν καταναλώνονται υπερβολικά, μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Μαύρος

Τα μαύρα σταφύλια χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικά οξέα. Στα οστά αυτού του καρπού αξίζει να εστιάσετε σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την κατάσταση του κυκλοφορικού τους συστήματος, καθώς και να καθυστερήσουν τη διαδικασία γήρανσης.

Παρά το γεγονός ότι αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ανθρώπινη υγεία, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Διαφορετικά, οι σπόροι και ο πολτός των σταφυλιών, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να σας προκαλέσουν αλλεργίες. Αυτό εκδηλώνεται συχνά συχνά στα παιδιά. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιούν αυτά τα σταφύλια.

Μπορείτε να μάθετε για το μαύρο σταφύλι Λιβάδια ακολουθώντας αυτόν τον σύνδεσμο

Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες των σταφυλιών

Τα σταφύλια είναι πολύ χρήσιμα και τα πιο σημαντικά συστατικά του σώματος βρίσκονται στα φύλλα και τους σπόρους. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία προϊόντων περιποίησης προσώπου, μαλλιών και σώματος, καθώς και σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής.

Τα οστά περιέχουν πολύ ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη Ε, καθώς και πρωτεΐνες και μέταλλα. Η τοκοφερόλη θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, εμφανίζεται κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και μειώνεται η αντίσταση στο στρες. Επιπλέον, η κατανάλωση σπόρων βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.

Αξιοσημείωτο είναι οι ελεύθερες ρίζες που βρίσκονται στους σπόρους σταφυλιών. Χάρη σε αυτούς, αποδεικνύεται ότι αποφεύγει καρδιαγγειακές παθήσεις, ογκολογία, φυματίωση. Με τακτική χρήση, η εργασία του πεπτικού σωλήνα ομαλοποιείται, η ανοσία αυξάνεται και οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα σταματούν.

Το λάδι συμπιέζεται από τους σπόρους σταφυλιών, ο οποίος χρησιμοποιείται για να εξομαλύνει τις ρυτίδες, να ομαλοποιήσει τον τόνο του δέρματος, να προκαλέσει φυσικές διαδικασίες αναγέννησης και παραγωγή κολλαγόνου. Εάν πάρετε το λάδι μέσα (με τη μορφή καψουλών) ή φτιάξετε μάσκες από αυτό, τα μαλλιά θα γίνουν δυνατά, λαμπερά και θα μεγαλώσουν καλύτερα.

Γεγονός!

Η σύνθεση των σπόρων σταφυλιών έχει θετική επίδραση στο ουροποιητικό σύστημα στις γυναίκες.

Τι περιέχεται

Οι σπόροι σταφυλιών, όπως το ίδιο το σταφύλι, περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Συγκεκριμένα, αυτό το προϊόν περιέχει κυρίως:

• βιταμίνες της ομάδας C, E, καθώς και PP ·
• μέταλλα - φώσφορος, μαγνήσιο, κάλιο.

Σε χαμηλότερη συγκέντρωση, οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν λουτεΐνη, βιταμίνη Α, νάτριο και ορισμένα άλλα στοιχεία. Αξίζει επίσης να μάθετε για την ποικιλία σταφυλιών Shiraz.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν μια μικρή ποσότητα θρεπτικών ουσιών σε σύγκριση με την καθημερινή πρόσληψη αυτών των ουσιών από τον οργανισμό. Για αυτόν τον λόγο, δεν θα υπάρχει όφελος για ένα άτομο από μία χρήση αυτού του προϊόντος. Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα από τη χρήση αυτού του προϊόντος θα εμφανιστεί μόνο εάν ένα άτομο το προσθέτει στα τρόφιμα καθημερινά.

Διατροφική αξία των σπόρων ανά 100 γραμμάρια

Μια λίστα με το τι περιέχουν οι σπόροι σταφυλιών (ανά 100 g προϊόντος):

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων είναι 65 kcal. Η χημική σύνθεση των σπόρων σταφυλιών:

• λιπαρό οξύ;
• διατροφικές ίνες
• τανίνες;
• δισακχαρίτες;
• βιταμίνες
• λουτεΐνη
• χολίνη
• ορυκτά (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, νάτριο κ.λπ.) ·
• βιοφλαβονοειδή
• φυτοοιστρογόνα;
• κουερσετίνη.

Κάθε μία από αυτές τις ουσίες ωφελεί τον οργανισμό. Μπορούν να βλάψουν μόνο εάν έχετε ατομική δυσανεξία σε οποιοδήποτε από τα συστατικά ή τις αλλεργίες. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες ανά 100 g προϊόντος:

• Α - 0,05 mg;
• Ε - 0,28 mg;
• Κ - 0,146 mg;
• C - 10,8 mg;
• Β - 6,9 mg;
• PP - 0,56 mg;
• λουτεΐνη - 0,72 mg.

Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών περιλαμβάνεται στη σύνθεση των καλλυντικών

Απορροφούνται από το σώμα

Όλοι οι σπόροι σταφυλιών, που καταπίνονται από ένα άτομο, δεν απορροφώνται από το σώμα. Περνούν από το πεπτικό σύστημα και απεκκρίνονται μαζί με τα συντρίμμια των τροφίμων. Ταυτόχρονα, τα μεγάλα οστά σταφυλιών μπορούν ακόμη και να τραυματίσουν τα εντερικά τοιχώματα και με την τακτική κατανάλωση σε μη αλεσμένη μορφή, μπορούν να προκαλέσουν επίθεση οξείας σκωληκοειδίτιδας.

Εάν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας (για παράδειγμα, τερηδόνα), δεν χρειάζεται να τρώτε και να μασάτε κόκαλα, ώστε να μην καταστρέψετε τα δόντια σας. Πολύ καλύτερα σε αυτήν την περίπτωση, τα οστά πρέπει να στεγνώνονται, να αλέθονται με μύλο καφέ ή άλλη παρόμοια συσκευή και στη συνέχεια να τρώγονται ξεχωριστά.

Πού εφαρμόζονται

Εκτός από τη χρήση φαγητού, η αλλαγή σταφυλιών χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα "ομορφιάς". Στη βάση τους, παράγονται διάφορες κρέμες, σαμπουάν, βάλσαμο και άλλα προϊόντα για τη φροντίδα του σώματος, του δέρματος και των μαλλιών. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα δεν είναι δύσκολο να προετοιμαστούν μόνοι σας στο σπίτι.

Για παράδειγμα, εάν αλέσετε τους σπόρους σε ένα μπλέντερ και ανακατέψετε με τυρί cottage, μπανάνα μπέικιν ή άλλη βάση. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε πολλές λαϊκές συνταγές.

Σπουδαίος! Τα μέσα που παρασκευάζονται με βάση τους σπόρους σταφυλιών πρέπει να χρησιμοποιούνται στη δοσολογία. Η περίσσεια της ουσίας οδηγεί σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, σπυράκια στο πρόσωπο και την τριχόπτωση.

Αφέψημα με βάση τους σπόρους

Για την προετοιμασία, χρησιμοποιούνται αποξηραμένοι σπόροι, οι οποίοι πρέπει να θρυμματιστούν σε κατάσταση πούδρας. Η σκόνη χύνεται με βραστό νερό σε αναλογία 1:10, αναμιγνύεται και εξασθενίζει σε υδατόλουτρο για περίπου 20 λεπτά. Αφήστε το τελικό ζωμό να κρυώσει, μετά το οποίο μπορείτε να το πιείτε. Πάρτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, 100 ml 3 φορές την ημέρα.

Βοηθά καλά ενάντια στις πέτρες στα νεφρά, τη χολοκυστίτιδα, την παχυσαρκία.

Εκχύλισμα

Ξεπλύνετε τα οστά κάτω από νερό, στεγνώστε και συνθλίψτε σε κονίαμα. Ρίξτε τις θρυμματισμένες πρώτες ύλες με αλκοόλ έτσι ώστε το υγρό να το καλύψει πλήρως. Μεταφέρετε το μείγμα σε γυάλινο δοχείο, κλείστε το καπάκι και τοποθετήστε το σε σκοτεινό μέρος για 30 ημέρες. Μετά την ημερομηνία λήξης, το εκχύλισμα διηθείται με γάζα. Το τελικό προϊόν χρησιμοποιείται τόσο τοπικά (γαργάρες, συμπιέσεις) όσο και εσωτερικά (διαλύματα, βάμματα).

Βοηθά καλά με τα ηλιακά εγκαύματα, αναιμία, ηπατικές παθήσεις, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μάσκα για το πρόσωπο

Θα χρειαστεί:

• σπόροι σταφυλιών
• νιφάδες βρώμης;
• όχι λιπαρή ξινή κρέμα?
• λάδι σταφυλιών.

Ξεπλύνετε τους σπόρους, στεγνώστε και αλέστε τους σε σκόνη, και μαζί τους ξεφλουδίζει σε αναλογία 2: 1. Στη συνέχεια, προσθέστε ξινή κρέμα για συνέπεια και 10-15 σταγόνες λαδιού στο μείγμα, ανακατέψτε τα καλά. Η τελική μάσκα εφαρμόζεται αργά στο πρόσωπο με απαλές κινήσεις μασάζ, αφήνεται για 5-7 λεπτά και μετά ξεπλένεται με ζεστό νερό. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα μετά τη διαδικασία.

Μπορώ να δώσω ένα παιδί

Τα σταφύλια μπορούν να δοθούν σε παιδιά ηλικίας τριών ετών. Ωστόσο, έως 6 ετών, συνιστάται να δίνετε στα μωρά μόνο ποικιλίες χωρίς σπόρους, κατά προτίμηση λευκά σταφύλια ή ακτινοβόλες σταφίδες. Εάν υπάρχουν σπόροι στο επιλεγμένο υβρίδιο, πρέπει να αφαιρεθούν. Ενιαία οστά, που καταπίνονται από ένα παιδί λόγω αμέλειας, δεν θα τον βλάψουν. Ωστόσο, εάν εισέρχονται συνεχώς στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, το μωρό μπορεί να παρουσιάσει χρόνια δυσκοιλιότητα. Σε μεγαλύτερη ηλικία, μπορείτε να επιτρέψετε στο παιδί σας να τρώει σταφύλια σε μικρές ποσότητες μαζί με σπόρους.

Για να πάρετε χρήσιμες ουσίες από αυτό το προϊόν, πρέπει να μασάτε και μόνο μετά να καταπίνετε, οπότε οι χρήσιμες ουσίες από αυτό το προϊόν θα εισέλθουν πλήρως στο σώμα.

Μάθετε πώς να φτιάχνετε σταφίδες από σταφύλια σε αυτό το υλικό.

Εάν επιτρέπετε στο παιδί σας να τρώει σπόρους σταφυλιών, φροντίστε να του πείτε ότι πρέπει να μασήσουν καλά.Διαφορετικά, δεν θα υπάρχει όφελος από αυτούς.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για χρήση, τα οστά δεν θα βλάψουν το σώμα. Αλλά, φυσικά, εάν υπάρχει ένα λογικό ποσό από αυτά. Και πρέπει επίσης να τα μασάτε καλά. Μόλις στο πεπτικό σύστημα στο σύνολό τους, μπορούν να βλάψουν τη βλεννογόνο μεμβράνη.

Αλλά, ακόμη και μάσημα, δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα που έχουν:

• γαστρεντερικές παθήσεις και φλεγμονή.
• αυξημένος σχηματισμός αερίων.
• ηπατική και νεφρική νόσο;
• Διαβήτης;
• υπερβολικό υπερβολικό βάρος
• οδοντιατρικές παθήσεις
• αθηροσκλήρωση;
• αλλεργίες και ατομική δυσανεξία στα σταφύλια.

Με την αθηροσκλήρωση, δεν μπορείτε να φάτε ακριβώς τους σπόρους και τα ίδια τα σταφύλια δεν απαγορεύονται. Σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, αντίθετα, μπορείτε να φάτε μόνο οστά, αλλά δεν πρέπει να έχουν πολτό, επομένως, πρέπει πρώτα να τα ξεπλύνετε καλά.

Μάθετε αν μπορείτε να φάτε ρόδι με σπόρους

συμπεράσματα

1. Σπόροι σταφυλιών μπορούν να καταναλωθούν. Είναι χρήσιμα προϊόντα που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, στην υγεία του δέρματος, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, καθώς και στην απαλλαγή από τα παράσιτα.
2. Οι σπόροι των ποικιλιών σκούρου σταφυλιού θεωρούνται πιο χρήσιμοι. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις οξέων, μετάλλων και βιταμινών από τα λευκά σταφύλια.
3. Προκειμένου οι σπόροι σταφυλιών να απορροφηθούν από το σώμα, πρέπει να μασήσουν καλά ή ακόμη και να αλεσθούν πριν από τη χρήση. Σε περίπτωση κατάποσης, δεν θα κάνουν κανένα καλό στο άτομο.
4. Τα παιδιά μπορούν να φάνε σπόρους σταφυλιών. Από την ηλικία των τριών, μπορούν να εισαχθούν σιγά-σιγά στη διατροφή, από την ηλικία των 6, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας οστά διαφόρων ποικιλιών. Ωστόσο, το μωρό πρέπει να εξηγηθεί πώς να τρώει αυτό το προϊόν σωστά, ώστε να μην έχει προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Διαβάστε επίσης για την οινοποίηση σε αυτό το άρθρο.

Πώς να φτιάξετε ένα εκχύλισμα από σπόρους σταφυλιών στο σπίτι

Το εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού παρασκευάζεται από τα ακόλουθα συστατικά:

1. Συνδυάστε πρώτες ύλες με αλκοόλ και τοποθετήστε το σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για 1 μήνα.
2. Συνιστάται να ανακινείτε τακτικά το υγρό.

Η σύνθεση πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα (1 κουταλάκι του γλυκού). Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από τα ακόλουθα προβλήματα:

• διασταλμένες φλέβες στα πόδια (λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της, η ουσία βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων).
• θρόμβωση;
• τροφικά έλκη;
• αναιμία.

Το ποτό βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, αποτρέπει τα αιμοπετάλια να κολλήσουν μεταξύ τους, έχει ένα ευρύ φάσμα αντιιικών και βακτηριοκτόνων επιδράσεων. Συνιστάται για ασθενείς με παθολογία του αμφιβληστροειδούς ή του οπτικού νεύρου, καθώς το εκχύλισμα βελτιώνει την οπτική λειτουργία και την αιμοδυναμική των ματιών. Ο θεραπευτικός παράγοντας βελτιώνει τον ύπνο και ανακουφίζει την ψυχο-συναισθηματική διέγερση.

Οι ασθενείς εμφανίζουν μείωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Είναι χρήσιμο να πίνετε το ποτό κατά την ψυχική και σωματική υπερφόρτωση, καθώς οι ουσίες που το συνθέτουν αναπληρώνουν το σώμα με ενεργειακό φορτίο.

Τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από σταφύλια

Τα οφέλη των σταφυλιών στο σώμα μπορούν να ελαχιστοποιηθούν εάν συνδυάζονται ακατάλληλα με άλλα τρόφιμα.

• Είναι καλύτερο να καταναλώνετε τσαμπιά ή χυμό σταφυλιού ως ξεχωριστό γεύμα σε ξεχωριστό γεύμα.
• Επιτρέπεται η κατανάλωση μούρων μαζί με άλλα ελαφρά όξινα φρούτα και μούρα (μήλα, πορτοκάλια, σμέουρα, ακτινίδια κ.λπ.) και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γιαούρτι, ξινή κρέμα, τυρί cottage, κεφίρ κ.λπ.)
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με κρέας και τυρί ως πιάτο.
• Δεν συνιστάται να τρώτε σταφύλια με αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, κουάκερ, ζυμαρικά).
• Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αυτών των μούρων με γάλα, καφέ και σόδα.

• https://youtu.be/jxgp0BEABAI